Novedades
Lo que cambia,
con fecha
Cada cambio de dosis, de nivel de evidencia o de estado regulatorio queda anotado aquí. Si algo se retira, decimos por qué.
Registro
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Estudios
Revisión completa de los estudios
Comprobamos en PubMed todos los estudios del glosario y corregimos o completamos 25 resúmenes. El más importante, el del hierro: el estudio citado concluía que 18 mg de bisglicinato subieron la ferritina menos que 60 mg de sulfato, y lo resumíamos al revés. Ahora cada estudio financiado por un fabricante lo indica, y el NAC y el NR tienen estudios citados donde antes había solo un comentario.
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Regulatorio
L-teanina, espermidina, NAC y arándano rojo
L-teanina: en la UE solo está permitida en complementos la extraída del té; la sintética o de fermentación (como Suntheanine®) sigue pendiente de autorización, así que cambian la ficha y sus productos. Espermidina: la ficha da la especificación autorizada, 0,8–2,4 mg por gramo de extracto. NAC: 300 mg al día, el máximo que propone la AESAN. Arándano rojo: la EFSA rechazó las declaraciones sobre infecciones urinarias. Curcumina: 153 mg de curcumina al día, la cifra exacta de la ANSES.
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Dosis
Más marcas en «Dónde encontrarlo»
Añadimos productos de Vegavero, WeightWorld, Solgar y spermidineLIFE que cumplen los criterios de cada ficha, hasta tres por activo. Los recomendamos aunque no tengamos ningún acuerdo con ellas: entran por composición.
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Dosis
Dónde encontrarlo, en cada ficha
Cada ficha y cada tarjeta del resultado enlazan ahora a productos de HSN, Life Extension Europe, Thorne e iHerb cuya etiqueta cumple los criterios de la ficha. Si cumplen a medias, lo explicamos. Hoy no cobramos comisión por esos enlaces.
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Estudios
Estudios verificados en las 11 fichas nuevas
Colágeno, creatina, ruibarbo siberiano, arándano rojo, probióticos, fosfatidilserina, bacopa, melena de león, espermidina, urolitina A y fisetina ya tienen sus estudios, cada uno comprobado en PubMed. Al reverificar todo el glosario corregimos seis referencias que apuntaban a un estudio distinto del citado: ahora enlazan al correcto.
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Regulatorio
Berberina, ALA, urolitina A y fisetina, en la librería
Se venden en Europa, así que están en la librería como cualquier otro activo, y el quiz puede proponerlos en el nivel Advanced. Cada ficha y cada resultado muestran su estado regulatorio y sus precauciones: la EFSA no ha fijado una ingesta segura para la berberina ni para el ALA, y la urolitina A y la fisetina no tienen autorización confirmada como nuevo alimento.
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Glosario
Nueva web y glosario v5
El glosario pasa a 36 activos. Entran colágeno, creatina, probióticos, arándano rojo, ruibarbo siberiano, fosfatidilserina, bacopa, melena de león y espermidina. Sus fichas técnicas ya están publicadas.
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Dosis
Curcumina, con el límite de la ANSES
Pasa a la capa avanzada, sin piperina y con un máximo orientativo de 150 mg de curcuminoides al día. Los ensayos usan más, pero también aumentan sus interacciones con fármacos.
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Regulatorio
NR en lugar de NMN
El NMN tiene opinión favorable de la EFSA desde mayo de 2026, pero aún no está autorizado. El NR sí lo está, con un máximo de 300 mg al día.
Lo que vigilamos
- La autorización del NMN en la UE, que podría llegar a finales de 2026 o principios de 2027.
- La solicitud de autorización de la L-teanina de fermentación (Taiyo, 2024).
- La opinión final de la EFSA sobre la berberina.
- El estado en España de la urolitina A, el GABA, el NAC y el extracto de ruibarbo ERr 731.