Azafránextracto
El azafrán procede de los estigmas de la flor Crocus sativus, la especia más cara del mundo por kilo.
Crocus sativus L.
28–30 mg de extracto al día.
Qué es
Más allá de la cocina, se usa desde la medicina persa tradicional para el ánimo. Sus compuestos activos son la crocina y el safranal; en estudios de laboratorio actúan sobre la serotonina y la dopamina.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Ensayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
Ensayos pequeños muestran efectos sobre el estado de ánimo y los cambios de humor premenstruales frente a placebo.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2025 | El más relevante para Dosis | RCT de 12 semanas en 202 adultos con síntomas depresivos leves: 28 mg de azafrán al día mejoraron la puntuación de ánimo bajo frente a placebo. En el resto de medidas, como el estrés o el bienestar general, no hubo diferencias. (Uno de los autores trabaja para el fabricante del extracto.) | Lopresti et al.Journal of Nutrition |
| 2019 | El metaanálisis amplio | Revisión de 23 estudios: efecto positivo grande sobre síntomas de ánimo bajo y ansiedad frente a placebo. Los propios autores detectaron sesgo de publicación, así que el efecto real probablemente es menor. | Marx et al.Nutrition Reviews |
Qué buscar en la etiqueta
- Extracto estandarizado (safranal y crocinas) a la dosis de los ensayos. affron® es un extracto español.
Precauciones
- Si tomas antidepresivos (ISRS, IRSN, IMAO), triptanes o anticoagulantes, o tienes trastorno bipolar, consúltalo antes.
- Las dosis altas de azafrán no son seguras en el embarazo.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
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ThorneEnvía desde EE. UU.: revisa envío y aduana€€€Gama altaThorne
Saffron (Safr'Inside™)
30 mg de extracto por cápsula
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en Thorne (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios. Extracto Safr'Inside™, con ensayos propios a 30 mg.
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VegaveroEnvía desde Alemania€€Gama mediaVegavero
Extracto de azafrán
15 mg de extracto estandarizado (3,5% de lepticrosalidas) por cápsula
Para la dosis de referencia2 cápsulas: 30 mgVer en Vegavero (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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HSNEnvía desde España€Gama económicaEssential Series
Extracto de azafrán affron®
30 mg de affron® por cápsula
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en HSN (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Azafrán (Crocus sativus). Grabado coloreado de C.B. Hemerich según T. Robinson, s. XVIII. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.