Cromopicolinato
El cromo es un mineral traza que ayuda a que la insulina haga bien su trabajo, facilitando que la glucosa entre en las células.
Cr(C₆H₄NO₂)₃
200 µg al día.
Qué es
La forma picolinato se absorbe mejor que las formas inorgánicas.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Ensayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
Declaración autorizada UE El cromo contribuye al mantenimiento de niveles normales de glucosa en sangre. Algunos ensayos pequeños sugieren menos antojos de carbohidratos; resultados mixtos.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2005 | Antojos de carbohidratos | RCT de 8 semanas en 113 adultos con depresión atípica, con 600 µg al día (el triple de esta ficha): en el objetivo principal, la depresión, no hubo diferencias. Entre quienes completaron el tratamiento, mejoraron más el aumento de apetito, la ingesta y los antojos de carbohidratos que con placebo. | Docherty et al.Journal of Psychiatric Practice |
| 2020 | Glucosa e insulina | Metaanálisis de 28 RCTs: redujo glucosa en ayunas, insulina, HbA1c y resistencia a la insulina en diabetes tipo 2. | Asbaghi et al.Pharmacological Research |
Qué buscar en la etiqueta
- Picolinato de cromo, sin superar 200–250 µg/día.
Precauciones
- Si tomas medicación para la diabetes o la glucosa, consúltalo (puede sumar efecto).
- Si tienes enfermedad renal o hepática, consúltalo.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
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NaturitasEnvía desde España€€€Gama altaSolgar
Picolinato de cromo
200 µg de cromo (Chromax®) por cápsula
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en Naturitas (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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VegaveroEnvía desde Alemania€€Gama mediaVegavero
Cromo Plus
250 µg de cromo (picolinato) por cápsula, con alcachofa, magnesio y B12
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en Vegavero (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios. Lleva también extracto de alcachofa, magnesio y vitamina B12.
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HSNEnvía desde España€Gama económicaEssential Series
Picolinato de cromo 200 µg
200 µg de cromo por cápsula
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en HSN (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Aparatos de química. Grabado de J. Pass, 1801. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.