Coenzima Q10
La coenzima Q10 vive en las mitocondrias, donde participa en producir energía, y también es antioxidante.
100–200 mg al día.
Qué es
Su producción cae con la edad (a partir de los 40) y las estatinas la reducen bastante. El ubiquinol es su forma reducida, lista para usar.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Ensayos en personas que apuntan en la misma dirección, pero todavía pocos, pequeños o financiados por el fabricante.
Sus niveles bajan con la edad. Metaanálisis de ensayos muestran una reducción modesta de la sensación de fatiga; en personas jóvenes y sanas el efecto es poco claro.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2022 | Fatiga | Metaanálisis de 13 RCTs (1.126 personas): redujo la fatiga frente a placebo, con más efecto a mayor dosis y duración. | Tsai et al.Frontiers in Pharmacology |
Qué buscar en la etiqueta
- A partir de los 40 años, mejor ubiquinol: se absorbe mejor.
Precauciones
- Si tomas anticoagulantes (puede reducir el efecto de la warfarina) o medicación para la tensión (puede bajarla algo más), consúltalo.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
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ThorneEnvía desde EE. UU.: revisa envío y aduana€€€Gama altaThorne
Ubiquinol
100 mg de ubiquinol por cápsula
Para la dosis de referencia1–2 cápsulasVer en Thorne (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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Life ExtensionEnvía desde los Países Bajos€€Gama mediaLife Extension
Super Ubiquinol CoQ10
100 mg de ubiquinol por cápsula
Para la dosis de referencia1–2 cápsulasVer en Life Extension (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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HSNEnvía desde España€Gama económicaEssential Series
Ubiquinol Kaneka 100 mg
100 mg de ubiquinol por perla
Para la dosis de referencia1–2 perlasVer en HSN (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Aparatos de química. Grabado de J. Pass, 1801. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.