Resveratrol
El resveratrol es un polifenol que producen algunas plantas (uva, arándanos, cacahuetes) como defensa frente al estrés.
Vitis vinifera L.
Hasta 150 mg al día (máximo autorizado en la UE).
Qué es
Saltó a la fama como posible explicación de la paradoja francesa y por activar las sirtuinas, proteínas ligadas a la longevidad.
Para qué se usa
El quiz lo propone cuando tus respuestas lo justifican. Suele aparecer con estos objetivos:
Qué dice la evidencia
Datos iniciales en personas o, sobre todo, de laboratorio. Solo aparece en el nivel avanzado, y lo decimos.
Muy estudiado en animales; en humanos, los resultados sobre envejecimiento y metabolismo son inconsistentes.
| Año | Qué se estudió | Qué se vio | Fuente |
|---|---|---|---|
| 2018 | Antiinflamatorio — el metaanálisis grande | 17 RCTs (736 personas): redujo el TNF-α y la hs-CRP, dos marcadores de inflamación. | Koushki et al.Clinical Therapeutics |
| 2024 | Antioxidante — señal real | 6 RCTs (533 personas): redujo CRP y marcadores de daño oxidativo, y aumentó enzimas antioxidantes propias. | Zhu et al.Frontiers in Endocrinology |
| 2019 | El matiz honesto | 15 RCTs (658 adultos): confirmó la bajada de CRP, pero el efecto sobre IL-6 y TNF-α fue inconsistente. | Haghighatdoost & HaririEuropean Journal of Clinical Nutrition |
Qué buscar en la etiqueta
- trans-resveratrol con la dosis declarada, sin superar 150 mg/día.
Precauciones
- Si tomas anticoagulantes o antiagregantes, o has tenido un cáncer hormonodependiente, consúltalo.
Dónde encontrarlo
Productos cuya etiqueta cumple lo que pide esta ficha: forma, dosis por toma y nada que la contradiga. Como mucho tres: primero cuenta la calidad del activo y, entre los mejores, buscamos una opción de cada gama de precio. Elegimos por composición, no por quién paga.
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NaturitasEnvía desde España€€€Gama altaSolgar
Resveratrol 100 mg
100 mg de resveratrol de Polygonum cuspidatum por cápsula
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en Naturitas (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
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Life ExtensionEnvía desde los Países Bajos€€Gama mediaLife Extension
Optimized Resveratrol Elite
40 mg de trans-resveratrol por cápsula
Para la dosis de referencia1–3 cápsulasVer en Life Extension (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios. Lleva también quercetina y fenogreco.
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HSNEnvía desde España€Gama económicaEssential Series
Resveratrol 120 mg
120 mg de trans-resveratrol por cápsula
Para la dosis de referencia1 cápsulaVer en HSN (se abre en otra pestaña)Cumple los criterios.
Enlazamos a la tienda; no vendemos nada. Hoy no cobramos comisión por ningún enlace. Si algún día la cobramos, el enlace lo dirá y la selección no cambiará: la decide la etiqueta. Etiquetas revisadas el 2 de noviembre de 2026; comprueba la del envase antes de comprar. Cómo nos financiamos.
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¿Es para ti?
El quiz decide con tus respuestas, no con una ficha.
Ficha revisada el 3 de noviembre de 2026. Fuentes: EFSA, Reglamento (UE) 432/2012 y estudios publicados. Imagen: Vid (Vitis vinifera). Litografía coloreada según J. Polydore. Wellcome Collection, dominio público.
Información orientativa basada en evidencia científica publicada y en la normativa de la UE. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, y no están destinados a diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades.
No superes la dosis diaria indicada en cada producto. Si tomas medicación, tienes una condición médica o tienes dudas, consulta con tu médico o farmacéutico.